Funktionsgymnastik

Funktionsgymnastik ist eine Trainingsform, die darauf abzielt, den gesamten Bewegungsapparat zu kräftigen, die Beweglichkeit zu fördern und die Körperhaltung zu verbessern. Sie basiert auf natürlichen Bewegungen und nutzt das eigene Körpergewicht als Widerstand, wodurch sie ohne zusätzliche Geräte durchgeführt werden kann. Diese Art des Trainings eignet sich für alle Atersgruppen und Fitnesslevel, da die Intensität individuell angepasst werden kann.

Typische Übungen der Funktionsgymnastik sind u.a.:

• Kniebeugen (Squats) : Stärken die Bein- und Gesäßmuskulatur und fördern die Stabilität im Rumpf.
• Liegestütze (Push-ups): Trainieren Brust, Schultern und Arme sowie die Rumpfmuskulatur.
• Ausfallschritte (Lunges): Verbessern die Balance und kräftigen die Beinmuskulatur.
• Plank (Unterarmstütz): Eine effektive Übung für die Core-Muskulatur und die Körperstabilität.
• Brücke (Hip Bridge): Aktiviert die Gesäßmuskeln und stabilisiert die Hüfte.

Die Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, wobei auf eine korrekte Technik und kontrollierte Atmung geachtet wird. Funktionsgymnastik fördert nicht nur die Kraft, sondern auch die Koordination und Beweglichkeit, was sie zu einer idealen Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper macht.

Zielpersonen:

1. Erwachsene mit sitzender Tätigkeit

• Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten und dadurch Haltungsprobleme oder Verspannungen entwickeln.

• Ziel: Verbesserung der Körperhaltung, Mobilisation der Wirbelsäule, Ausgleich einseitiger Belastungen.

2. Senioren

• Ältere Personen, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten.
• Ziel: Förderung der Gelenkgesundheit, Sturzprävention, Erhalt der Selbstständigkeit.

3. Sporteinsteiger und Wiedereinsteiger

• Personen, die nach längerer Pause wieder aktiv werden wollen.
• Ziel: Aufbau einer soliden Basis für Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Zeit: Dienstag 18:00 – 19:30 Uhr

Ort: Turnhalle Barlo